第八节 情绪代数学

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    困难的选择：

    向你的上司提出希望加薪的请求

    可能的收益：

    证明老板的认可

    增加自己的收入

    获得家人的认可

    送孩子出国留学

    可能的代价：

    老板可能拒绝

    老板认为我只关心钱

    我和老板的关系可能变得很尴尬

    情绪

    强度

    情绪

    强度

    成就感

    认同感

    自豪感

    快乐感

    愉悦感

    5

    8

    8

    6

    5

    难堪

    尴尬

    无辜

    失望

    烦躁

    8

    5

    8

    3

    2

    总分

    32

    26

    这样一张“情绪代数学”的表在实际应用的过程中，包含了以下几个步骤：

    第一步，将你在近期遇到的艰难选择写下来，填入表中。

    第二步，从你的切身利益以及多种可能性来说，这个选择存在的收益与代价有哪些？依次罗列，填入表中。

    第三步，思考这些收益与代价分别会给你带来怎样的情绪？这一步需要你真正探询内心深处的感受。将你的答案填入表中。

    第四步，为你所罗列的这些情绪的强度评分。分值在1与10之间。

    第五步，将收益与代价这两部分的分值总结出来。

    第六步，将收益的分值与代价的分值进行比较。基于比较结果，思考你应当做出的选择与行动。

    运用情绪代数学可以有效的帮助我们有计划、有意识的采取行动，评估各种选择的可能结果从而做出最佳选择。情绪代数学是洞察情绪来龙去脉的关键。